Volumen

Rutina Volumen para Hombre

11.09.2013 11:46
Rutina de volumen para hombre. Lunes:  Espalda y gemelos Jalón polea al frente:  calentamiento 2 x 20  +  12 - 10 - 8 - 6 - 6 - 5  rep. Descanso entre series de este ejercicio 2 minutos aproximadamente. Triserie:            Remo con barra...

Rutina Hombros

07.09.2013 00:00
Aqui te dejo una Muy buena rutina de Hombros:   Deltoides Tras calentamiento previo: Press militar mancuernas 3 x 8 y una ultima serie al fallo y rapidamente con la mitad de peso y 7-8 rep max. Elevaciones Laterales mancuernas 3 x 8-10 Elevaciones Frontales con Barra 3 x 8-10 Elevaciones...