Definicion

Rutina Definicion Para Hombre

11.09.2013 11:49
ENTRENAMIENTO # 1 (LUNES Y JUEVES) PECHO Flexiones power de pecho Press inclinado en Smith T en súper serie con press plano en Smith Press plano mancuernas Cross over 2/ 3-5* 2/6-8** 2/8 3/8 3/10 30 segundos 1...

Rutina Hombros

07.09.2013 17:47
Te comparto una rutina de Hombros para definicion:   1. Laterales con Mancuerna: 4 series de 15 a 12 repeticiones 2. Flies invertidos o Laterales con tu cuerpo inclinado hacia el frente. Te puedes recargar en un banco inclinado. 4 series de 15 a 12 reps. 3. Press al Frente con Mancuerna...