Rutina Hombros
07.09.2013 17:47
Te comparto una rutina de Hombros para definicion:
1. Laterales con Mancuerna: 4 series de 15 a 12 repeticiones
2. Flies invertidos o Laterales con tu cuerpo inclinado hacia el frente. Te puedes recargar en un banco inclinado. 4 series de 15 a 12 reps.
3. Press al Frente con Mancuerna o Barra. 4 series de 15 a 12 reps.
4. Encogimiento de Hombros con barra o mancuernas. 5 series de 10.
Este ejercicio es para el trapecio.
En definición puedes cambiar las mancuernas por poleas o cables y hacer un poco mas de repeticiones con un peso mas ligero.